Le régime de 13 jours est censé vous aider à obtenir une perte de poids rapide et augmenter votre métabolisme (le nombre de calories que votre corps brûle pour se conserver). L'idée de base est de choquer le taux métabolique de votre corps pour le forcer à s'améliorer.

Peu importe la manière dont vous mangez après avoir complété cette diète, ses promoteurs affirment que l'effet "boosteur métabolique" durerait jusqu'à 2 ans. Attention, une fois que vous l'avez suivi, vous ne devriez plus le refaire pendant au moins 2 années. Ce régime est très exigeant et il pourrait causer de graves dégâts s'il est suivi trop souvent.

Avant de poursuivre, nous vous rappelons qu'il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'essayer un nouveau régime.

> Principe et méthode

Ce régime métabolisme est censé faire maigrir de 5 à 10 kilogrammes en 13 jours, en fonction du nombre de kilos que vous avez réellement besoin de perdre.

Sachez toutefois que le taux de perte de poids le plus sain et durable consiste à perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Pour y arriver, vous devez brûler entre 570 et 1140 calories de plus que ce dont vous consommez chaque jour.

Si vous suivez le régime métabolisme, vous vous engagez à suivre un programme de repas strict qui fait tourner le nombre de calories consommées quotidiennement. Par exemple, un jour vous prenez 3 repas, mais un autre vous consommerez juste un "vrai" repas et deux repas solides (à base d'eau, de café ou de thé).

Autre exemple, un petit-déjeuner typique est une tasse de café avec un morceau de sucre. Vous n'êtes pas autorisés à échanger le thé avec le café ou l'eau dans ce plan. Tout au long du programme, vous buvez beaucoup d'eau (au moins 2 litres par jour).

Règles principales :

• Il ne faut surtout pas tricher ! Le programme de 13 jours est précis et indique très clairement ce qu'il faut consommer chaque jour. Vous ne pouvez pas manger ou boire autre chose. Si vous faites un seul changement au programme, vous devez tout arrêter et ne pourrez recommencer que six mois après.
• Ne pas mâcher de chewing-gum (pas même ceux qui sont sans sucre).
• Ne pas boire d'alcools (bière, vin, champagne, cidres, etc.).
• Ne pas utiliser de l'huile pour cuisiner (même s'il s'agit de l'huile d'olive vierge extra).
• Ne pas utiliser de miel, de sucre, de sauces à salade ou de nourriture supplémentaire.
• Il faut boire au moins 2 litres d'eau par jour pour éviter la déshydratation et aider le métabolisme.

Aliments que vous pouvez utiliser :

• Sel et poivre,
• Jus de citron,
• Edulcorants,
• Oignons,
• Vinaigre balsamique.

> Menu du régime de 13 jours

1. Jour n°1 :
   
   • Petit-déjeuner : café sans sucre ni lait.
   • Déjeuner : 1 oeuf dur, 200 grammes (g) d'épinards cuits, 1 tomate.
   • Dîner : 100 g de steak maigre grillé, avec salade verte (à volonté).


2. Jour n°2 :
   
   • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
   • Déjeuner : 200 grammes de jambon.
   • Dîner : steak maigre grillé, salade verte (seulement à base de concombre et de laitue), fruits de qualité.


3. Jour n°3 :
   
   • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
   • Déjeuner : 2 oeufs durs, salade de tomate, haricots verts.
   • Dîner : 1 tranche de jambon, salade verte (seulement avec du concombre et de la laitue).


4. Jour n°4 :
   
   • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
   • Déjeuner : carottes cuites ou crues (à volonté), avec du fromage.
   • Dîner : salade de fruits (n'importe lesquels), yaourt nature.


5. Jour n°5 :
   
   • Petit-déjeuner : carotte (cuite ou crue) avec du citron et du café.
   • Déjeuner : poisson blanc grillé avec des tomates crues.
   • Dîner : steak grillé, salade verte.


6. Jour n°6 :
   
   • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
   • Déjeuner : 200 grammes de poulet grillé (sans peau).
   • Dîner : 2 oeufs durs avec des carottes.


7. Jour n°7 :
   
   • Petit-déjeuner : thé au citron.
   • Déjeuner : steak grillé, fruits (à volonté).
   • Dîner : n'importe quoi (même si ce n'est pas sur cette liste).


8. Jour n°8 :
   
   • Petit-déjeuner : café avec autant de sucre que vous le souhaitez.
   • Déjeuner : 2 oeufs durs, épinards cuits (à volonté).
   • Dîner : 200 grammes de steak grillé.


9. Jour n°9 :
   
   • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
   • Déjeuner : steak grillé, salade grillée.
   • Dîner : 200 grammes de jambon.


10. Jour n°10 :
    
    • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
    • Déjeuner : 2 oeufs durs, salade de tomate, haricots verts.
    • Dîner : Jambon, salade verte (à base de concombres et de laitues uniquement).


11. Jour n°11 :
    
    • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
    • Déjeuner : carottes cuites ou crues (à volonté), avec du fromage.
    • Dîner : salade de fruits, yaourt nature.


12. Jour n°12 et n°13 :
    
    • Petit-déjeuner : café et pain complet au blé beurré.
    • Déjeuner : tomates, poulet grillé (sans peau).
    • Dîner : 2 œufs durs avec carottes.

Remarques :

• A partir du 14 ème jour, vous pouvez recommencer à manger normalement. Pour prolonger l'effet, il est conseillé d'adopter une alimentation équilibrée avec des portions réduites en sucre et en graisse, et avec davantage de protéines, vitamines et minéraux.
• Si vous ne buvez pas de café, vous pouvez le remplacer par du chocolat chaud sans matière grasse (n'ajoutez pas de sucre ni de lait). Le café est autorisé jusqu'à midi seulement.
• Le jambon peut être remplacé par du bœuf maigre.
• Le poisson peut être changé par du poulet sans peau.
• N'importe quel fromage pauvre en matière grasse peut être utilisé.

> Avantages

Le régime de 13 jours fait perdre du poids rapidement (entre 5 et 10 kilos), en peu de temps (2 semaines), et cela le rend très populaire depuis fin 2013.

A part l'amaigrissement rapide, il ne présente pas d'autres avantages réels. En effet, l'effet "boosteur du métabolisme" tant revendiqué n'a jamais été prouvé par une étude. Cette idée exploite la vulnérabilité de ceux qui cherchent de l'aide pour maigrir et retrouver la santé.

Attention: 

pensez a rajouter des compléments alimentaire avec ce genre de régimes pour éviter les carences et la sensation de fatigue.

                                          pour plus d'information sur les différent type de régime                                                      cliquez dessous.